СЕНСАЦИОННАЯ ДИЕТА ДЛЯ САМЫХ ЛЕНИВЫХ! Самый верный способ избавиться от жировой прослойки
Lady 16 March 2017
СЕНСАЦИОННАЯ ДИЕТА ДЛЯ САМЫХ ЛЕНИВЫХ! Самый верный способ избавиться от жировой прослойки

Скоро лето, а значит пора привести свою фигуру в порядок. Одна из самых эффективных диет является так называемая безуглеводная диета. Именно к ней прибегают спортсмены, когда хотят быстро избавиться от жировой прослойки, чтобы их мышцы смотрелись более рельефно и привлекательно. Для тех же, кто далек от спорта, — этот способ без особых ограничений сбросить лишние килограммы.

Успех безуглеводной диеты заключается в том, что ее меню, основанное на употреблении только белков и жиров, снижает чувство голода и запускает механизмы сжигания жира. Следовать ей достаточно легко, но питание по строгой схеме разрешено лишь в течение 1 — 2 недели, чтобы не причинить вред печени и почкам.

Разрешенные продукты

1. Курица, индейка, говядина, баранина (а также субпродукты) можно в любом виде без ограничения.

2. Любая рыба и морепродукты.

3. Яйца, твердый сыр можно в любом количестве, творог и кефир — периодически, не увлекаясь.

4. Овощи: огурцы, цветная и белокочанная капуста, редька, сельдерей, листья салата. Также можно употреблять грибы.

5. Из фруктов особо полезными будут все виды цитрусовых, а также яблоки и иногда персики.

6. Для дополнительного источника жиров — грецкие орехи, семена подсолнечника и тыквы.

7. Из напитков разрешены чай, кофе, компот из сухофруктов и клюквенный морс без — всё без сахара!

8. Для нормального функционирования организма в минимальных количествах разрешается есть гречку, горох, овсянку.

Запрещенные продукты

1. Любые сладости, включая мёд, сладкие фрукты (виноград, бананы

2. Полуфабрикаты: колбасы, пельмени, продукты быстрого приготовления

3. Все виды круп и продукты, содержащие муку

4. Овощи: картофель, морковь, свекла, кукуруза

5. Алкоголь, чтобы не разжигать аппетит

Безуглеводное меню на неделю строится по принципу дробного питания (5–6 раз в день). На тарелке должно присутствовать примерно 300 г мяса или рыбы плюс 150 г разрешенных овощей и зелени. Цитрус, горсть клюквы или пара ядер орехов — на десерт.

Примерное меню безуглеводной диеты:

Завтрак: 2 вареных яйца, пара ломтиков сыра, кофе или чай без сахара

Обед: отварная или запеченная куриная грудка, овощи, ломтик твердого сыра

Полдник: горсть орехов, 1/2 грейпфрута

Ужин: вареный зеленый горошек, ломтик куриной грудки или рыбы

Поздний ужин: 200 мл кефира

Важное правило: в течение получаса после еды пить нельзя, но в течение дня 1,5 -2 литра воды — обязательно! Безуглеводная диета часто приводит к запорам, поэтому не игнорируй продукты, содержащие растительную клетчатку.

После недельного курса диеты можно перейти к более щадящему режиму, соответствующему принципам здорового питания. Ты удивишься достигнутым результатам!

Источник

1 2

Поделиться статьей

Нажми "Нравится" и читай нас в Facebook
  • banner-first
  • banner-second
  • banner-third stars
yours logyka